Organisation du sac à dos, le casse-tête

Partir pour plusieurs mois dans des pays où le climat diffère me pose un problème d'organisation de sac à dos. Comment faire pour prendre les vêtements dont j'ai besoin pour chaque pays sans que cela explose mon paquetage ? Par souci de confort, mon sac ne devra pas dépasser les 11–13 kg sous peine d'avoir mal au dos rapidement. La solution est d'emporter le strict minimum et d'optimiser la place dans le sac dos. Pas facile...
Voici son contenu : sac de couchage -3°C, drap, sous-vêtements thermique, 4 caleçons, 4 paires de chaussettes, 4 t-shirts, un pantalon, un pull, une veste polaire, un coupe vent, une chapka, des gants polaires, trousse de toilette, trousse à pharmacie, appareil photo, caméra de poche, couteau suisse, lunette de soleil, cahier et crayon, lampe frontale, cartes, guides lonely planet, réveil, lessive, bougies, photos de ma petite famille, prise universelle, lecteur mp3, trépied
Je viens juste de finir de remplir mon sac et je m'aperçois qu'il est bien rempli. Poids sur la balance : 13kg.